Perioada menstruației aduce o dată cu ea un șir de evenimente și provocări. Acest lucru nu ar trebui să te împiedice ca tu să te șimti bine. Pentru o stare de bine sunt necesari câțiva pași care pornesc de la igienă, alimentație corectă, păstrarea unei stări emoționale bune, precum și o hidratare corespunzătoare. Un mic secret rămăi activă!
Igiena
Asemenea zilelor obișnuite și a tipului dedicat igienei de zi cu zi, igienă în accea periodă are nevoie de o atenție mai aparte, întrucât este nevoie de multă prevenție pentru a avea o senzație de prospețime și confort.
Tu știi cum îți poți realiza igiena intimă?
- Spală-te în fiecare zi cu apă și săpun lichid, destinate special zonei intime.
- Alege dușul în locul băilor.
- Alege produse de igiena intima delicate cu pielea pentru a evitarea iritării zonei intime din timpul menstruatiei și nu numai.
- Șterge-te întotdeauna corect (din față în spate) pentru a nu transfera microbi catre vagin.
- Schimbă absorbantele în mod regulat pentru evitarea formării unui mediu favorabil infecțiilor.
- Ai mare grijă la folosirea toaletelor publice.
- Nu face schimb și nu împrumuta niciodată lenjeria intimă, costumul de baie și prosoapele altcuiva.
- Evită purtarea pantalonilor strâmti.
- Alege întotdeauna lenjeria intimă din bumbac .
- Materialele sintetice încălzesc zona și nu permit o aerisire corespunzătoare, făcănd zona un mediu vulnerabila la infecții.
- Curățarea lenjerie intima este foarte importantă,ea trebuie clătită foarte bine , deoarece uneori detergentii și balsamul de rufe pot provoca iritații.
- Folosește absorbante cu un material 100% natural deoarece pielea ta intra in contact cu ele.
- Absorbantele de bumbac oferă siguranță totală.
STIAI CĂ..
ABSORBANTELOR CU ANIONI CONȚIN:
- Bumbac moale, curat și nețesut
- Strat delicat din celuloză cu rol de împrospătare
- Bandă anionică obținută din fibre vegetale pure cu 5 funcții în 1 singură (ioni negativi, nano-argint, magnetoterapie, raze infraroșii, chitină)
- Strat din celuloză
- Fâșie pentru aderență din vîscoză cu rol de permeabilitate a aerului
- Înveliș nețesut rezistent la apă
5 pași inevitabili ai perioadei menstruale
1.Igiena Alimentară
În această periaodă a lunii, știm că poți fi tentată să cazi în diferite extreme alimentare. De exemplu, alimente bogate în multe zaharuri sau alimente sărate sau cu multe grăsimi îți pot înrăutăți simptomele. De aceea în timpul mesntuației sunt indicate din punct de vedere nutritiv, fructele proaspete și legumele verzi care te vor menține și te vor hidrata în același timp. O opțiune la fel de benefică din punct de vedere alimentar, sunt smothie-urile din legume și fructe care mențin foarte multe vitamine și săruri care vin în diverse combinați ce ajut la revitalizare organismului.
5 pași inevitabili ai perioadei menstruale
2.Hidratarea
Chiar dacă este greu nu uita de consumul ridicat de apă, este unul dintre cele mai simple și ușoare lucruri din aceea perioadă delicată și care ajută enorm în prevenirea balonărilor (8 pahare de apă pe zi ia balonarea va dispărea curând). Cu cât hidratarea este mai bună, cu atât organismului îi v-a fi mai ușor să elimine ce se adună în interior său. Evită cofeina, băuturile sintetice și carbogazoase cu apa și ceaiuri naturale precum coada șoricelului sau mușețelul care au efect terapeutic în lupta contra durerilor și infecțiilor mestruale.
5 pași inevitabili ai perioadei menstruale
3.Rămăi activă
Poate e greu de crezut iar cu sigurață este ultimul lucru la care te-ai găndi în acele zile însă exercițiile pot ajuta . Circulația sanguină este activată și pot ameliora semnificativ crampele. Sunt suficiente exercițiile ca mersul pe jos, yoga, dansul sau exerciții de întindere.
Dacă corpul îți permite mai mult poți chiar opta pentru exercitii cu greutăți. În această perioadă, progesteronul din organismul tău scade iar nivelul de proteinei este ridicat acest fapt te poate ajuta să ai rezultate mai bune pentru dezvoltarea masei musculare , așa că ai beneficii duble!
5 pași inevitabili ai perioadei menstruale
4.Emoțiile din zilelel delicate
Din punct de vedere emotional în acestă periadă dacă nu ești în apele tale și te întrebi cum poți să te simți mai bine. Poți apela oricănd la persoanele apropiate care îți poate fi de mare ajutor. Aceștia cu șigurantă vor fi alături de tine, te vor ajuta cu un sfat, o îmbrățișare caldă sau chiar vor petrece timp de calitate împreună pentru o destindere și crearea unui mediu confortabil.
